Дневник Зожника
Эйс О'Брендан
24.01.2021 17:05

Дневник питания за 19.01.2021

Немного отстала от публикаций дневников х)
День, которым я совершенно не горжусь, он изначально был обречён на провал, хотя бы потому, что завтракали мы часа в четыре утра, ибо муж вернулся с работы поздно, а я не могла без него заснуть. Ну и потом не устояла перед соблазном вкусно и много поесть у мамы, хотя само по себе рагу - очень полезное для ЗОЖ блюдо, надо бы научиться готовить его самой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Сыр Финский [Брест Литовск]
20
 61.6 4.6 4.8 0
Колбаса Молочная [Дубки]
20
 56 2 5.4 0
Майонез Оливковый 67% [Слобода]
5
 30.7 0 3.4 0.1
Чипсы [Bruto]
10
 52 0.5 3.3 5
Чипсы с Сыром [Lay's]
10
 52 0.6 3.1 5.3
Пиво Белое Нефильтрованое [Черниговское]
330
 148.5 0 0 15.2
Итого 445 449 9 20 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Juice drink mango
320
 144 0 0 38.4
Итого 320 144 0 0 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% [Новая Деревня]
15
 8 0.5 0.4 0.7
Итого 265 13 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности
170
 183.6 10.5 6.1 21.6
Рагу из Свинины с Овощами [Три Правила]
300
 753 74.7 45 12
Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан]
15
 78 3.8 6.8 0.5
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 585 1052 89 58 41

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец и Хрен [Воронцовские Сухарики]
45
 171 4.6 4.2 28.9
Пиво [Redd's]
330
 181.5 0 0 19.8
Итого 375 352 4 4 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп со свининой
1
 365.6 17.2 19.3 31.1
Яблочный Сок [Global Village]
300
 120 0 0 30
Перепелиное Яйцо [Мокшанский]
28
 47 3.3 3.7 0
Сальчичон [Черкизовский]
10
 35.1 1.7 3.1 0.1
Сыр Финский [Брест Литовск]
5
 15.4 1.2 1.2 0
Итого 879 583 23 27 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ChocoPie
56
 244.7 2.3 9.5 36.4
7Up [7UP]
80
 24 0 0 5.9
Шоколадная плитка «Четыре вкуса»
13.75
 64.8 0.9 4.3 5.6
Итого 149 333 3 13 47

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Picnic
38
 185.4 2.7 9.5 21.7
Итого 38 185 2 9 21
Итого за день 3056 3113 133 133 296
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок