Эйс О'Брендан
02.02.2021 01:07
Благодаря тому, что сегодня было особо не до еды, а бабушка удачно передала мне гостинец в виде трёх литров молока, я сегодня наконец-то плотно на молочке, причём даже без приставки кисло-. Как я и ожидала, пока потихоньку пьёшь очередную кружку, голод вообще не чувствуешь, а вместе с ним пропадает тяга залезть в холодильник за чем-нибудь сладеньким. А ещё то ли молоко помогает, то ли раздражающих людей сегодня немного, но настроение хорошее даже несмотря на то, что я закончила работать в половине одиннадцатого и у нас сейчас валом работы по налоговой отчётности, хоть и не так много, как у бухгалтеров по налогам.
Надеюсь, завтра будет так же спокойно, но не настолько сверхурочно, и я шустро спасу ещё минимум пол-литра без добавления его в кофе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
1.25
147.5 1.8 8.4 15
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты а-ля бифштекс
3
253.1 24.1 13.1 9.5
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
30
105.3 0 0 25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
750
487.5 24 27 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Куриные в Панировке [Ложкарев]
83.36
129.2 7.1 5 14.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Соус Майонезный Лук со Сметаной [Astoria]
20
80 0 8.4 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
100
38 0 0 8.7
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры
15
54.5 1.6 1.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Эйс О'Брендан
01.02.2021 13:27
Достижение этого года, которым я горжусь - 31 день без энергетика подряд. Прежде пила их почти каждый день и даже иногда в день по две штуки, но сейчас даже если очень хочу спать, предпочту выпить чуточку больше кофе (всё равно в день выходит не больше 3х чашек) и поприседать, либо передремать 5-10 минут, лишь бы не возвращаться к пагубной привычке, которой уже больше 5 лет и которая с каждым годом лишь ухудшалась.

Надеюсь, дальше будет только дольше и лучше
 8 
 23
Эйс О'Брендан
01.02.2021 13:19
Что касается сна, январь, как и все отпускные месяца, вышел у меня отсыпным (обычно в среднем я сплю меньше), но среднее время ухода ко сну и пробуждения меня не очень радует. Планирую с февраля заняться этим вопросом.
 1 
 1
Эйс О'Брендан
27.01.2021 01:25
Ощущаю себя так каждый раз, как лапки тянутся к шоколадке.
Желаю всем хороших впечатлений в жизни вместо 6000 калорий в день!

(Моим впечатлением в ближайшее время станет операция по лазерной докоррекции правого глаза, так что на время восстановления о домашнем фитнесе придётся забыть. Надеюсь, будет достаточно тёплая погода и достаточно свободного времени, чтобы я могла компенсировать отсутствие упражнений длинными прогулками.)
 5 
 4
Эйс О'Брендан
27.01.2021 01:23
Относительно разгрузочный день, но радует, что не перебрала по показателям и даже вышла на хороший уровень полезности. Надо попробовать готовить блюда из куриных субпродуктов - вкусная и, оказывается, очень полезная пища!
Жаль, не нашла вчера в магазине хороших мандаринов - в овощном отделе все какие-то слишком невзрачные и неаппетитные. Завтра планирую перекусывать яблоками, а вообще если не повезёт с мандаринами, то нужно порадовать себя хотя бы апельсинами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с мясом и овощами восточный стиль
40
134 3.2 1.2 27.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Пустырника экстракт 14 мг + B6
1
3.7 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизбургер [Макдоналдс]
1
302 16 12 31
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) [Ростик'c - KFC]
150
92.3 4.4 5.3 7.1
Рисовые Чипсы со Вкусом Соуса Барбекю Терияки по-Японски [Pringles]
15
72.9 0.7 4.1 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис в Сырной Корочке [Ашан]
10
49.8 1.3 3.3 3.8
Сухарики Пшенично-Ржаные Сметана с Зеленью [Flint]
10
37.5 1 1.1 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Милка с кокосовой начинкой
15
82.2 0.8 5 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
3
45.4 3.2 3.5 0.2
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Курица 1 кат. (Тушение)
105
232.4 17.8 18 0
Печень куриная (Тушение)
30
38.4 5.7 1.6 0.2
Желудок куриный (Тушение)
50
60 9.8 3 0.3
Сердце цыпленка-бройлера (Тушение)
15
20.7 2.4 1.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Picnic с Арахисом и Изюмом [Alpen Gold]
38
185.4 2.7 9.5 21.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Эйс О'Брендан
26.01.2021 08:48
День выдался самым обычным, жалею, что не вместила в него три подхода ежедневной тренировки - баловать себя балую, а взамен с себя ничего не требую, нужно это менять. Радует, что с белками всё вышло более чем шикарно, креветки рулят!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Яйцо перепелиное (Жарка)
3
43.8 3.2 3.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пустырника экстракт 14 мг + B6
0.6
2.2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик [Twix]
41
202.1 1.8 9.7 26.6
Шоколад Милка с кокосовой начинкой
15
82.2 0.8 5 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
400
396 95.9 1.1 0.8
Морская Капуста с Крабовыми Палочками [Меридиан]
80
72 3.1 4.1 5.6
Сидр [Somersby]
250
125 0 0 14.5
Мистер Лис [Heineken]
250
125 0 0 13.8
Яблочный Сидр [Medovarus]
330
198 0 0 26.4
Рисовые Чипсы со Вкусом Соуса Барбекю Терияки по-Японски [Pringles]
60
291.6 2.7 16.2 33
Чипсы [Cheetos]
20
98 1.5 4.6 12.6
Сухарики [Хрустим]
40
160 2 7.2 21.2
Пиво 1664 [Kronenbourg]
450
180 0 0 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Эйс О'Брендан
25.01.2021 03:37
Наконец-то вышла на приличный уровень полезности и не перебрала по показателям! Снова устроила разгрузочный день в сочетании с тренировками и домашними делами, вышло отлично. Особенно радует малое количество углеводов, но более-менее приличные цифры по белкам и воде, если сравнивать предыдущие дни.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный Активия Вишня
150
148.5 5.9 4.4 21.5
Шоколад Милка с кокосовой начинкой
19.4
106.3 1 6.4 11.1
X-Fresh Свежесть Черники и Цитруса [Dirol]
2
3.7 0 0 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активия натуральная
150
117 7.2 5.3 10.2
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Чебупели с Ветчиной и Сыром [Горячая Штучка]
15
42.8 0.9 2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Тушение)
150
332 25.4 25.7 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Яйцо перепелиное (Жарка)
3
43.8 3.2 3.4 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сок персиковый
150
102 0.5 0 24.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Пустырника экстракт 14 мг + B6
0.6
2.2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Эйс О'Брендан
24.01.2021 19:38
Сейчас попалось очень смешное старое видео про парня, который плеснул холодной воды в кипящее масло и угробил половину кухни.
Пока смеялась, поняла, что от гомерического смеха пресс тренируется куда лучше...
 4 
 2
Эйс О'Брендан
24.01.2021 18:05
Ездила в гости, отмечали день рождения, в итоге не всё так страшно по калориям и даже бодро вышло по белкам с жирами, но пиво и тортики явно лишние. Пора брать в заложники ЗОЖа женскую половину семьи)

Не ожидала, что таранка к пиву настолько полезная. Теперь буду знать и пользоваться даже без пива)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Йогурт с Черносливом 2,9% [Активиа]
150
142.5 5.9 4.4 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Индейка 1 кат. (Тушение)
50
128.4 9.1 10.2 0
Морковь (Пассерование)
50
17 0.6 0 3.3
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
50
138.5 5.5 8.1 10.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Апельсин (Мытьё, нарезка)
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]
250
5 0.3 0 0.8
Торт Персиковый Йогурт [Мой]
80
184 2.4 7.2 27.2
Торт Пломбирный [Усладов]
80
192 2.4 7.2 29.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
70
26.6 0 0 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
960
278.4 2.3 0 15.7
Hot chicken flavor ramen
72.5
269.7 5 8 44.5
Курица 1 кат. (Тушение)
70
154.9 11.9 12 0
Таранка Сушеная [Каждый День]
75
111.8 26.3 0.8 0
Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб]
100
187 5.4 0.8 39.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок персиковый
100
68 0.3 0 16.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пустырника экстракт 14 мг + B6
0.6
2.2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Эйс О'Брендан
24.01.2021 17:19
Раз в какое-то время меня начинает одолевать желание съесть что-нибудь из фаст-фуда - дошик, бургер из Макдональдса и т.п. Сейчас не исключение - хоть я не выходила из дома и запахи от соседей в подъезде не доходят при закрытых дверях и окнах, чувствую настолько сильное желание сжевать Биг Мак, что аж вспоминаю тот самый аромат, который разносится от ресторанов быстрого питания, и почти готова пойти за покупками.
Останавливает лишь холод за окном, необходимость тепло одеваться и идти больше километра (наверное, впервые радуюсь своей лени!), а также уже составленному финансовому плану на остаток месяца, в который покупка Биг Мака сегодня ну вообще не вписывается.
 5 
 7
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты