Дневник питания за 07.04.2022

Сегодня без нормального ужина, потому что в силу обстоятельств пришлось его пропустить. Отыгралась на сладеньком, причём о шоколадках, как мне сказали, придётся на время забыть 🥲 а это был мой любимый вариант побаловать себя во время беременности. Хорошо хоть взяла с собой много разных перекусов, не только шоколад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Молочная Пшенная [Милава]	300	300	11.7	9	43.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофейный Напиток [Доширак]	235	61.1	0	0	14.1
Итого	595	544	15	16	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	203	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с мясом	500	170	3.5	5.5	26
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	75	144.8	12.5	8.5	4.4
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	975	689	25	15	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	159	8	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пухлый Кролик [Fix Price]	85	261	2.6	0	71.1
Nuts [Nestle]	50	241.5	2.5	11	33
Вода	100	0	0	0	0
Итого	235	502	5	11	104
Итого за день	2508	1895	54	50	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок