Дневник питания за 13.01.2021

Итак, на самом деле я уже третий день на ПП, по крайней мере стараюсь. Узнала бы про эту социалку - начала бы с первого дня.
Что сказать? На самом деле организм перестраиваться, поскольку привык есть постоянно и то, чего хочется. Но я справлюсь. Безумного голода нет, но и полного насыщения тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	300	174	14	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	299	312	6	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	50	50.5	2	0.2	9.8
Кальмар	80	80	14.4	1.8	1.6
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Итого	470	164	17	2	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Итого	60	21	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	100	169	18	9	3
Итого за день	1229	841	57	34	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок