Оксана Диденко
25.01.2021 13:36
Всем привет, я тут немного потерялась, расслабилась в выходные и как итог плюс 1 кг обратно. Нужно срочненько его обратно в космос отправить. И впредь не расслабляться =)
 2 
 1
Оксана Диденко
22.01.2021 11:37
Денечек выдался, конечно. Решила после работы пройтись пешочком, а потом остаток пути проехать на автобусе. 
После ужина поняла, что у меня не работает интернет. Видать сломалась сетевая карта. Ну, а мне спокойно не сидится, за полчаса до закрытия ломанулась в магазин (3 км), быстрым шагом добежала аж за 18 минут. Такая вот тренировка получилась перед сном.
За весь день получилось 17 тысяч шагов и сожженных 460 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная с Персиком [Быстров]
1
144 3.6 2 25
Манго
80
48 0.7 0.3 10.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
33
96.4 0.8 0.2 22.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Чернослив (слива сушеная)
34
87 0.8 0.2 19.5
Абрикосовая Косточка [Крепкий Орешек]
5
32.3 0.9 2.7 1
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Фундук
5
35.2 0.8 3.3 0.5
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка 1 кат. (Жарка)
108
195.6 17.9 13.8 0
Баклажан (Жарка)
25
4.5 0.3 0 0.8
Кабачок (Жарка)
10
2.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
25
2.2 0.1 0 0.7
Перец сладкий красный (Жарка)
20
4 0.2 0 0.7
Фасоль стручковая (Жарка)
25
4.6 0.6 0.1 0.5
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Душистые Травы [Knorr]
3
4.3 0 0 0.9
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
13
48.1 1.8 0.5 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
200
134 1 0.8 30.6
Творог мягкий с соленой карамелью
130
222.3 15.1 11.7 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Оксана Диденко
21.01.2021 08:20
Доброго всем утра. 
Вчера не получилось вести дневник, поскольку день выдался совсем суматошным в плане работы, поэтому даже не до еды было. Знаю, что как обычно не добила даже до 1000 ккал, поэтому смело съела шоколадного бычка (60 гр), который мне достался на новый год.
 1 
Оксана Диденко
20.01.2021 07:52
Проснулась. Ну как проснулась, 5 раз будильник откладывала по 10 минут. Как итог, без завтрака, бегом на работу. Настроение такое, что хочется сдуться и забить на похудение и свою цель. Не верю я в себя. А это плохо, очень плохо.
 1 
 6
Оксана Диденко
19.01.2021 20:54
Сегодня день получился сумбурный. На работе начинают болеть, слава богу простудой, поэтому дел рабочих прибавляется. Даже некогда о еде думать. На обед был нут с помидорами. Значит, рецептик. 50 гр нута вымочила в течении 8 часов, отварила в подсоленной воде 1 час. Нашинковала перец, помидоры, чеснок, обжарила в небольшом количестве оливкового масла, добавила щепотку душистых трав от кнор, и напоследок закинула нут на 3 минутки. Готово. Учитывая, что овощи я не ела в тушеном виде, получилось на удивление вкусно. Да и нут я ела впервые.
Вечером ездила на святынку за город за водичкой, купаться не решилась. Приехала поздно, готовить не стала, пепекусмоа чем есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Продукт [Даниссимо]
100
136 5.3 5.6 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут с помидорами
1
220.1 10.6 4.8 28.3
Груша Конференция [Пятерочка]
150
72 1 1.4 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с бананом и шоколадом
50
195 3.5 6.5 31
Биойогурт малина,семена льна,киноа
73
53.3 2.2 1.2 8
Рулет из индейки, белое мясо
200
212 29.6 7.5 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана Диденко
18.01.2021 18:55
Ничего сегодня не напишу, устала на работе. Плюс ещё готовлю обед на завтра из нута.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с бананом и шоколадом
30
117 2.1 3.9 18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Говядина 1 кат. (Варка)
126
220 21.1 15.1 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
129
18.1 1 0.1 3.2
Бурый Рис [Агро-Альянс]
70
266 5.3 1.4 53.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
194
27.2 1.2 0 7.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
87
23.5 1.1 0.1 4.6
Индейка, жареная, по 2-16
84
235.2 19.7 17.4 0.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Хлебцы гречневые "Щедрые"
1
47.8 1.8 0.5 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Оксана Диденко
18.01.2021 08:04
Здравствуй новая рабочая неделя, а вместе с ней и новая неделя работы над собой. Вчера поймала себя на мысли, что мне хочется как-то и где-то самореализоваться, но вот как не знаю. Будем думать над этим вопросом.
 1 
Оксана Диденко
17.01.2021 17:53
По воскресеньям к меня есть возможность кушать до 12.00 то что мне хочется, но в пределах разумного. Захотелось мне пельмешей и драников, и незамедлительно их сделала. Побаловала свою душеньку. Вечером пришлось доедать свои драники =) не выбрасывать же их) впереди уже новая неделя.

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
110
139.7 3 5 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульмени со Сливочным Маслом [Горячая Штучка]
230
515.2 33.3 23 43.7
Майонез [Слобода]
1.5
94.5 0.5 10.1 0.5
Кетчуп тм "mr. ricco" (мр. рикко) томатный, высшая категория, пастеризованный, 350г
15
16.5 0.2 0 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
100
127 2.7 4.5 18.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
96
10.6 0.7 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
143
20 0.9 0 5.4
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Рулет из индейки, белое мясо
70
74.2 10.4 2.6 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Оксана Диденко
17.01.2021 11:19
Сегодня проснулась с мыслью, что мб не нужно публиковать все на всеобщее обозрение? Ведь тебя будут считать дурочкой, котенком-несмышлееышем. Высказав свою точку зрения, тебя будут склонять к своей и уговаривать, что нужно делать по другому. Зачем вам это надо? Чтобы в случае не удачи именно вас считали виноватым? Типо: "Вот, ты мне посоветовал это, а в итоге стало хуже. Какой ты мне из этого товарищ?"
Я считаю, что каждый должен найти именно свой метод. Методом проб и ошибок. Да, можно высказать свою точку зрения и пройти дальше, не давя на то, что я не права и ваша точка зрения идеально правильная.
Я склоняюсь к тому, что каждый организм уникален. Каждому свое. Даже лекарства кому то подходят а кому то нет и появляется аллергия. Так например у меня, стоит организму заболеть, его лечить приходится только уколами. Любые таблетки он не воспринимает.

А если переживаете - спасибо. Но хотелось бы это чтобы происходило помягче. Любому новичку, я думаю, в начале пути было бы это неприятно, что его сразу пытаются взять под опеку.

На этом все, спасибо, что прочитали.
Хорошего вам дня и настроения в целом =)
 2 
Оксана Диденко
16.01.2021 18:34
Сегодня такой овощной денёк получился) но я сытая. Наконец то желудок не просит постоянной подпитки в виде вредной еды.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша Брусника с Мёдом [Быстров]
100
148 3.9 2.2 27
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
90
135.9 26.1 2.7 0
Помидор (томат), парниковый
123
17.2 0.7 0 4.7
Хлебцы гречневые "щедрые"
1
46 1.8 0.4 8.8
Огурец парниковый
78
8.6 0.5 0.1 1.5
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
134
14.7 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
124
17.4 0.7 0 4.7
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Окунь морской (сибас) (Жарка)
164
155.2 27.8 4.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты