Оксана Диденко
10.06.2021 10:49
Да уж, не была тут 4 месяца. Вы все наверное худенькие и
стройненькие к лету стали)
Но не я) максимум, что скинула 4 кг, и вернула их снова. Теперь я знаю, что такое срывы. Мне хочется все абсолютно вредное)
Хотя муж говорит, не занимайся ерундой. Похудеешь, мол, забеременеешь, и по новой мучиться) люблю тебя такой. А я не люблю себя в этом весе. Но и сброс даётся тяжело.
Но не я) максимум, что скинула 4 кг, и вернула их снова. Теперь я знаю, что такое срывы. Мне хочется все абсолютно вредное)
Хотя муж говорит, не занимайся ерундой. Похудеешь, мол, забеременеешь, и по новой мучиться) люблю тебя такой. А я не люблю себя в этом весе. Но и сброс даётся тяжело.
4
16
Оксана Диденко
03.03.2021 13:24
Начинаю снова вести дневник, плюс считаю каллории паралельно в
другом приложении. Расхождения имеются. Ну да ладно.
Хожу в бассейн, давно так не расслаблялась. 2 дня подряд - попа и ноги болят конечно, но вылезая из воды чувствую приятную усталость. Действительно 1,5 часа пока хватает за глаза и за уши, хотя я записываюсь аж на 4 часа))) Плюс бонусом сауна в 90 градусов. Это ж кайф)))
Хожу в бассейн, давно так не расслаблялась. 2 дня подряд - попа и ноги болят конечно, но вылезая из воды чувствую приятную усталость. Действительно 1,5 часа пока хватает за глаза и за уши, хотя я записываюсь аж на 4 часа))) Плюс бонусом сауна в 90 градусов. Это ж кайф)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
17
|
38.9 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 232 | 446 | 30 | 29 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Макфа] |
110
|
123.2 | 3.9 | 0.4 | 25.5 |
| Курица жареная, по 2-16 |
73
|
198.6 | 17 | 14.5 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [Global Village] |
105
|
94.5 | 6.5 | 0 | 16.5 |
| Итого | 313 | 466 | 29 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
120
|
18 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Тунец в Масле [Fish House] |
60
|
69.6 | 10.4 | 2.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
75
|
58.5 | 3.6 | 2.6 | 5.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 520 | 426 | 31 | 21 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2665 | 1338 | 91 | 66 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Оксана Диденко
26.02.2021 19:18
Ура, я стала обладательницей безлимитного абонемента в бассейн.
Правда меня жабка немного подушила, для меня это существенный
расход. Но взяла. Хотя в связи с короной, есть ограничения, по
записи и в определённые графики. Как все устроено, даётся время в 2
часа, затем по идее нужно выйти, одеться, так как в бассейне в
течении 15 минут делается дезинфекция, затем снова (если записан),
можно идти плавать. Но вот эти переодевания и бег туда сюда -
напрягает. Ну да ладно, на деле будет видно, как на самом деле все
происходит. Записывалась сразу на неделю, и на 2 сеанса, так как
графики построены не удобно. Попадать буду на 1 сеанс в середине, а
второй уже полный.
Заодно в сауне нагреюсь)
Заодно в сауне нагреюсь)
3
3
Оксана Диденко
24.02.2021 21:47
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Реально ли с него
похудеть? Или наоборот? Что то в интернете противоречивые отзывы.
Оксана Диденко
23.02.2021 19:02
Всем привет, дела отлично, прихожу в норму) сегодня позанималась по
видео с Хлое Тинг. Включила на своём огромном тв) нашла комплекс на
8 недель, буду заниматься. Хватило меня на 20 минут, на большее не
смогла. В итоге просто поприседала. Пот течёт ручьём. Начало
положено)) 
1
2
Оксана Диденко
19.02.2021 19:07
Моя апатия продолжается. Не понимаю, что творится со мной.
Откладываю все на завтра, и каждый день ситуация повторяется.
3
16
Оксана Диденко
18.02.2021 18:44
После болезни не могу войти в режим, мало того что мне стало лень
готовить, так ещё и позволяю себе есть то, что нельзя. Смотрю в
зеркало, вижу хрюшку и все равно ем все подряд. Как перестать
жрать, как вернуть мотивацию, с которой я пришла сюда?
2
2
Оксана Диденко
13.02.2021 22:17
Всем привет. Потерялась я, потому что болела, вся диета пролетела
насмарку. Опять 67-68 кг. Опять начинать сначала. Ну и ладно. У вас
как дела?
3
6
Оксана Диденко
25.01.2021 13:36
Всем привет, я тут немного потерялась, расслабилась в
выходные и как итог плюс 1 кг обратно. Нужно срочненько его
обратно в космос отправить. И впредь не расслабляться =)
3
1
Оксана Диденко
22.01.2021 11:37
Денечек выдался, конечно. Решила после работы пройтись пешочком, а
потом остаток пути проехать на автобусе.
После ужина поняла, что у меня не работает интернет. Видать сломалась сетевая карта. Ну, а мне спокойно не сидится, за полчаса до закрытия ломанулась в магазин (3 км), быстрым шагом добежала аж за 18 минут. Такая вот тренировка получилась перед сном.
За весь день получилось 17 тысяч шагов и сожженных 460 ккал.
После ужина поняла, что у меня не работает интернет. Видать сломалась сетевая карта. Ну, а мне спокойно не сидится, за полчаса до закрытия ломанулась в магазин (3 км), быстрым шагом добежала аж за 18 минут. Такая вот тренировка получилась перед сном.
За весь день получилось 17 тысяч шагов и сожженных 460 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Персиком [Быстров] |
1
|
144 | 3.6 | 2 | 25 |
| Манго |
80
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 120 | 192 | 4 | 2 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Абрикосовая Косточка [Крепкий Орешек] |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.7 | 1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Фундук |
5
|
35.2 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 385 | 7 | 11 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. (Жарка) |
108
|
195.6 | 17.9 | 13.8 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
25
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кабачок (Жарка) |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
25
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
25
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Душистые Травы [Knorr] |
3
|
4.3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
13
|
48.1 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 231 | 283 | 21 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Творог мягкий с соленой карамелью |
130
|
222.3 | 15.1 | 11.7 | 14 |
| Итого | 330 | 356 | 16 | 12 | 44 |
| Итого за день | 1051 | 1216 | 48 | 42 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Уха из горбуши и консерв
48.5
2.8
1.6
5.6
12
Салат с тунцом и щавелем
69.7
6
2.8
5.1
17
Салат зелень/яйцо/перловка
115.8
5.9
6.5
8.5
16
Интересные блоги
13-06-2021
Суккуленты
Эхверия ОрионEcheveria `Orion` наиболее известен к...
10-06-2021
И снова я
Да уж, не была тут 4 месяца. Вы все наверное худен...
15-06-2021
Напишу, а вдруг поможет.
Три месяца после болезни. Я как-то резко постарела...
Лучшие рационы
