Оксана Диденко
03.03.2021 13:24
Начинаю снова вести дневник, плюс считаю каллории паралельно в
другом приложении. Расхождения имеются. Ну да ладно.
Хожу в бассейн, давно так не расслаблялась. 2 дня подряд - попа и ноги болят конечно, но вылезая из воды чувствую приятную усталость. Действительно 1,5 часа пока хватает за глаза и за уши, хотя я записываюсь аж на 4 часа))) Плюс бонусом сауна в 90 градусов. Это ж кайф)))
Хожу в бассейн, давно так не расслаблялась. 2 дня подряд - попа и ноги болят конечно, но вылезая из воды чувствую приятную усталость. Действительно 1,5 часа пока хватает за глаза и за уши, хотя я записываюсь аж на 4 часа))) Плюс бонусом сауна в 90 градусов. Это ж кайф)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
17
|
38.9 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 232 | 446 | 30 | 29 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Макфа] |
110
|
123.2 | 3.9 | 0.4 | 25.5 |
| Курица жареная, по 2-16 |
73
|
198.6 | 17 | 14.5 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [Global Village] |
105
|
94.5 | 6.5 | 0 | 16.5 |
| Итого | 313 | 466 | 29 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
120
|
18 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Тунец в Масле [Fish House] |
60
|
69.6 | 10.4 | 2.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
75
|
58.5 | 3.6 | 2.6 | 5.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 520 | 426 | 31 | 21 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2665 | 1338 | 91 | 66 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Оксана Диденко
26.02.2021 19:18
Ура, я стала обладательницей безлимитного абонемента в бассейн.
Правда меня жабка немного подушила, для меня это существенный
расход. Но взяла. Хотя в связи с короной, есть ограничения, по
записи и в определённые графики. Как все устроено, даётся время в 2
часа, затем по идее нужно выйти, одеться, так как в бассейне в
течении 15 минут делается дезинфекция, затем снова (если записан),
можно идти плавать. Но вот эти переодевания и бег туда сюда -
напрягает. Ну да ладно, на деле будет видно, как на самом деле все
происходит. Записывалась сразу на неделю, и на 2 сеанса, так как
графики построены не удобно. Попадать буду на 1 сеанс в середине, а
второй уже полный.
Заодно в сауне нагреюсь)
Заодно в сауне нагреюсь)
3
3
Оксана Диденко
24.02.2021 21:47
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Реально ли с него
похудеть? Или наоборот? Что то в интернете противоречивые отзывы.
Оксана Диденко
23.02.2021 19:02
Всем привет, дела отлично, прихожу в норму) сегодня позанималась по
видео с Хлое Тинг. Включила на своём огромном тв) нашла комплекс на
8 недель, буду заниматься. Хватило меня на 20 минут, на большее не
смогла. В итоге просто поприседала. Пот течёт ручьём. Начало
положено)) 
1
2
Оксана Диденко
19.02.2021 19:07
Моя апатия продолжается. Не понимаю, что творится со мной.
Откладываю все на завтра, и каждый день ситуация повторяется.
3
16
Оксана Диденко
18.02.2021 18:44
После болезни не могу войти в режим, мало того что мне стало лень
готовить, так ещё и позволяю себе есть то, что нельзя. Смотрю в
зеркало, вижу хрюшку и все равно ем все подряд. Как перестать
жрать, как вернуть мотивацию, с которой я пришла сюда?
2
2
Оксана Диденко
13.02.2021 22:17
Всем привет. Потерялась я, потому что болела, вся диета пролетела
насмарку. Опять 67-68 кг. Опять начинать сначала. Ну и ладно. У вас
как дела?
3
6
Оксана Диденко
25.01.2021 13:36
Всем привет, я тут немного потерялась, расслабилась в
выходные и как итог плюс 1 кг обратно. Нужно срочненько его
обратно в космос отправить. И впредь не расслабляться =)
3
1
Оксана Диденко
22.01.2021 11:37
Денечек выдался, конечно. Решила после работы пройтись пешочком, а
потом остаток пути проехать на автобусе.
После ужина поняла, что у меня не работает интернет. Видать сломалась сетевая карта. Ну, а мне спокойно не сидится, за полчаса до закрытия ломанулась в магазин (3 км), быстрым шагом добежала аж за 18 минут. Такая вот тренировка получилась перед сном.
За весь день получилось 17 тысяч шагов и сожженных 460 ккал.
После ужина поняла, что у меня не работает интернет. Видать сломалась сетевая карта. Ну, а мне спокойно не сидится, за полчаса до закрытия ломанулась в магазин (3 км), быстрым шагом добежала аж за 18 минут. Такая вот тренировка получилась перед сном.
За весь день получилось 17 тысяч шагов и сожженных 460 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Персиком [Быстров] |
1
|
144 | 3.6 | 2 | 25 |
| Манго |
80
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 120 | 192 | 4 | 2 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Абрикосовая Косточка [Крепкий Орешек] |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.7 | 1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Фундук |
5
|
35.2 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 385 | 7 | 11 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. (Жарка) |
108
|
195.6 | 17.9 | 13.8 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
25
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кабачок (Жарка) |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
25
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
25
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Душистые Травы [Knorr] |
3
|
4.3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
13
|
48.1 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 231 | 283 | 21 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Творог мягкий с соленой карамелью |
130
|
222.3 | 15.1 | 11.7 | 14 |
| Итого | 330 | 356 | 16 | 12 | 44 |
| Итого за день | 1051 | 1216 | 48 | 42 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Оксана Диденко
21.01.2021 08:20
Доброго всем утра.
Вчера не получилось вести дневник, поскольку день выдался совсем суматошным в плане работы, поэтому даже не до еды было. Знаю, что как обычно не добила даже до 1000 ккал, поэтому смело съела шоколадного бычка (60 гр), который мне достался на новый год.
Вчера не получилось вести дневник, поскольку день выдался совсем суматошным в плане работы, поэтому даже не до еды было. Знаю, что как обычно не добила даже до 1000 ккал, поэтому смело съела шоколадного бычка (60 гр), который мне достался на новый год.
1
Новые рецепты
Свинина со стручковой фасолью/помидор/морковь
134.4
13.5
6.3
4.8
10
Суп овощной с чечевицей
41
1.6
1.6
4.4
7
Банановый пирог
300.4
7.1
16.7
28.6
5
Интересные блоги
10-04-2021
Дневник питания за 10.04.2021
Удалось решить проблему лишнего веса: теперь весь ...
12-04-2021
Дневник питания за 12.04.2021
Вот и вернулась я из отпуска. Был он замечательным...
07-04-2021
Дневник питания за 07.04.2021
Я человек простой и где-то даже ленивый. То есть, ...
Лучшие рационы
