Оксана Диденко
10.06.2021 10:49
Да уж, не была тут 4 месяца. Вы все наверное худенькие и стройненькие к лету стали)
Но не я) максимум, что скинула 4 кг, и вернула их снова. Теперь я знаю, что такое срывы. Мне хочется все абсолютно вредное)
Хотя муж говорит, не занимайся ерундой. Похудеешь, мол, забеременеешь, и по новой мучиться) люблю тебя такой. А я не люблю себя в этом весе. Но и сброс даётся тяжело.
 4 
 16
Оксана Диденко
03.03.2021 13:24
Начинаю снова вести дневник, плюс считаю каллории паралельно в другом приложении. Расхождения имеются. Ну да ладно. 
Хожу в бассейн, давно так не расслаблялась. 2 дня подряд - попа и ноги болят конечно, но вылезая из воды чувствую приятную усталость. Действительно 1,5 часа пока хватает за глаза и за уши, хотя я записываюсь аж на 4 часа))) Плюс бонусом сауна в 90 градусов. Это ж кайф)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
25
50.2 1.7 0.3 10
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
17
38.9 1 3.6 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
40
7.2 0.4 0.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]
110
123.2 3.9 0.4 25.5
Курица жареная, по 2-16
73
198.6 17 14.5 0.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
25
50.2 1.7 0.3 10
Фасоль Белая в Томатном Соусе [Global Village]
105
94.5 6.5 0 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец с кожурой
120
18 0.8 0.1 3.8
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Тунец в Масле [Fish House]
60
69.6 10.4 2.9 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
155 12.6 10.6 1.1
Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа]
75
58.5 3.6 2.6 5.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
25
50.2 1.7 0.3 10
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
20
45.8 1.2 4.2 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана Диденко
26.02.2021 19:18
Ура, я стала обладательницей безлимитного абонемента в бассейн. Правда меня жабка немного подушила, для меня это существенный расход. Но взяла. Хотя в связи с короной, есть ограничения, по записи и в определённые графики. Как все устроено, даётся время в 2 часа, затем по идее нужно выйти, одеться, так как в бассейне в течении 15 минут делается дезинфекция, затем снова (если записан), можно идти плавать. Но вот эти переодевания и бег туда сюда - напрягает. Ну да ладно, на деле будет видно, как на самом деле все происходит. Записывалась сразу на неделю, и на 2 сеанса, так как графики построены не удобно. Попадать буду на 1 сеанс в середине, а второй уже полный.
Заодно в сауне нагреюсь)
 3 
 3
Оксана Диденко
24.02.2021 21:47
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Реально ли с него похудеть? Или наоборот? Что то в интернете противоречивые отзывы.
Оксана Диденко
23.02.2021 19:02
Всем привет, дела отлично, прихожу в норму) сегодня позанималась по видео с Хлое Тинг. Включила на своём огромном тв) нашла комплекс на 8 недель, буду заниматься. Хватило меня на 20 минут, на большее не смогла. В итоге просто поприседала. Пот течёт ручьём. Начало положено))
 1 
 2
Оксана Диденко
19.02.2021 19:07
Моя апатия продолжается. Не понимаю, что творится со мной. Откладываю все на завтра, и каждый день ситуация повторяется.
 3 
 16
Оксана Диденко
18.02.2021 18:44
После болезни не могу войти в режим, мало того что мне стало лень готовить, так ещё и позволяю себе есть то, что нельзя. Смотрю в зеркало, вижу хрюшку и все равно ем все подряд. Как перестать жрать, как вернуть мотивацию, с которой я пришла сюда?
 2 
 2
Оксана Диденко
13.02.2021 22:17
Всем привет. Потерялась я, потому что болела, вся диета пролетела насмарку. Опять 67-68 кг. Опять начинать сначала. Ну и ладно. У вас как дела?
 3 
 6
Оксана Диденко
25.01.2021 13:36
Всем привет, я тут немного потерялась, расслабилась в выходные и как итог плюс 1 кг обратно. Нужно срочненько его обратно в космос отправить. И впредь не расслабляться =)
 3 
 1
Оксана Диденко
22.01.2021 11:37
Денечек выдался, конечно. Решила после работы пройтись пешочком, а потом остаток пути проехать на автобусе. 
После ужина поняла, что у меня не работает интернет. Видать сломалась сетевая карта. Ну, а мне спокойно не сидится, за полчаса до закрытия ломанулась в магазин (3 км), быстрым шагом добежала аж за 18 минут. Такая вот тренировка получилась перед сном.
За весь день получилось 17 тысяч шагов и сожженных 460 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная с Персиком [Быстров]
1
144 3.6 2 25
Манго
80
48 0.7 0.3 10.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
33
96.4 0.8 0.2 22.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Чернослив (слива сушеная)
34
87 0.8 0.2 19.5
Абрикосовая Косточка [Крепкий Орешек]
5
32.3 0.9 2.7 1
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Фундук
5
35.2 0.8 3.3 0.5
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка 1 кат. (Жарка)
108
195.6 17.9 13.8 0
Баклажан (Жарка)
25
4.5 0.3 0 0.8
Кабачок (Жарка)
10
2.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
25
2.2 0.1 0 0.7
Перец сладкий красный (Жарка)
20
4 0.2 0 0.7
Фасоль стручковая (Жарка)
25
4.6 0.6 0.1 0.5
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Душистые Травы [Knorr]
3
4.3 0 0 0.9
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
13
48.1 1.8 0.5 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
200
134 1 0.8 30.6
Творог мягкий с соленой карамелью
130
222.3 15.1 11.7 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы