Дневник питания за 14.01.2021

Сегодня у меня разгрузочный денёк получился) целый день на смузи. Даже забыла про яблоко. Вечером салатик, и хурма. Ух, начиталась про хурму, аж захотелось. И не пропадала, очень вкусная оказалась. В общем, полет нормальный 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	150	54.8	1.4	0.5	10.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	54	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	350	127.8	3.2	1.1	24.5
Итого	350	127	3	1	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	194	27.2	1.2	0	7.4
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	518	203	3	3	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	400	146	3.6	1.2	28
Итого	400	146	3	1	28
Итого за день	1918	532	11	5	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок