Дневник Зожника
Оксана Диденко
19.01.2021 20:54

Дневник питания за 19.01.2021

Сегодня день получился сумбурный. На работе начинают болеть, слава богу простудой, поэтому дел рабочих прибавляется. Даже некогда о еде думать. На обед был нут с помидорами. Значит, рецептик. 50 гр нута вымочила в течении 8 часов, отварила в подсоленной воде 1 час. Нашинковала перец, помидоры, чеснок, обжарила в небольшом количестве оливкового масла, добавила щепотку душистых трав от кнор, и напоследок закинула нут на 3 минутки. Готово. Учитывая, что овощи я не ела в тушеном виде, получилось на удивление вкусно. Да и нут я ела впервые.
Вечером ездила на святынку за город за водичкой, купаться не решилась. Приехала поздно, готовить не стала, пепекусмоа чем есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Продукт [Даниссимо]
100
136 5.3 5.6 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут с помидорами
1
220.1 10.6 4.8 28.3
Груша Конференция [Пятерочка]
150
72 1 1.4 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с бананом и шоколадом
50
195 3.5 6.5 31
Биойогурт малина,семена льна,киноа
73
53.3 2.2 1.2 8
Рулет из индейки, белое мясо
200
212 29.6 7.5 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.