Дневник питания за 02.03.2021

Начинаю снова вести дневник, плюс считаю каллории паралельно в другом приложении. Расхождения имеются. Ну да ладно.
Хожу в бассейн, давно так не расслаблялась. 2 дня подряд - попа и ноги болят конечно, но вылезая из воды чувствую приятную усталость. Действительно 1,5 часа пока хватает за глаза и за уши, хотя я записываюсь аж на 4 часа))) Плюс бонусом сауна в 90 градусов. Это ж кайф)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	25	50.2	1.7	0.3	10
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	17	38.9	1	3.6	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	40	7.2	0.4	0.1	1.1
Итого	232	446	30	29	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]	110	123.2	3.9	0.4	25.5
Курица жареная, по 2-16	73	198.6	17	14.5	0.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	25	50.2	1.7	0.3	10
Фасоль Белая в Томатном Соусе [Global Village]	105	94.5	6.5	0	16.5
Итого	313	466	29	15	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	120	18	0.8	0.1	3.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Тунец в Масле [Fish House]	60	69.6	10.4	2.9	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	155	12.6	10.6	1.1
Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа]	75	58.5	3.6	2.6	5.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	25	50.2	1.7	0.3	10
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Итого	520	426	31	21	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2665	1338	91	66	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок