Денис Московский
31.10.2021 15:23
Дневник питания за 31.10.2021
Когда длительный бег выполнил - самое время подкрепиться) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Отруби ржаные |
21
|
56.7 | 2.7 | 0.4 | 8.4 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
46
|
161 | 5.5 | 2.8 | 28.5 |
| Творог 1.8% Верная цена |
94
|
87.4 | 16.9 | 1.7 | 1.2 |
| Yammy паста арахисовая |
12
|
68.4 | 3.1 | 5.5 | 1.4 |
| Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом |
160
|
86.4 | 5 | 4 | 7.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Вода |
1830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом |
104
|
56.2 | 3.2 | 2.6 | 4.9 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Yammy паста арахисовая |
12
|
68.4 | 3.1 | 5.5 | 1.4 |
| Итого | 2395 | 712 | 42 | 28 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein 30 banana |
100
|
200 | 15 | 6.5 | 20 |
| Итого | 100 | 200 | 15 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Тефтели куриные |
341
|
477.4 | 61.4 | 27.3 | 3.4 |
| Сиратаки для салата11 |
31
|
60.1 | 4.2 | 4.1 | 1.6 |
| Хлебцы Злаковые |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Макароны |
82
|
287 | 9.8 | 1 | 58.2 |
| Хурма |
91
|
61 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Капуста белокочанная |
332
|
93 | 6 | 0.7 | 15.6 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 1083 | 1212 | 86 | 39 | 132 |
| Итого за день | 3578 | 2124 | 143 | 73 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.