Денис Московский
19.11.2021 01:52
Дневник питания за 18.11.2021
С готовой привозной едой мне стало психологически тяжелее вмещаться
в ККАЛ. Пока сложно выкинуть привычку не готовить самостоятельно.
Плюс не хватает овощей и зелени, нужно добирать отдельно. Но первая
неделя такая и должна быть, привыкну.
Помог ребятам сделать 10 км из 40 минут
Помог ребятам сделать 10 км из 40 минут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Овсянка ясно солнышко 1 |
55
|
209 | 7.2 | 3.9 | 33 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Перекус |
1
|
317.8 | 11.4 | 19.9 | 25.8 |
| Итого | 149 | 700 | 21 | 35 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.11. Foodiegram_msk |
1
|
2131.6 | 148.9 | 85 | 190.2 |
| Итого | 424 | 2131 | 148 | 85 | 190 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1417
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas] |
3
|
30 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1429 | 30 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий рикотта |
29
|
33.3 | 2.5 | 2.6 | 1.1 |
| Итого | 29 | 33 | 2 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3381 | 2895 | 173 | 122 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.