Денис Московский
20.11.2021 17:48
Дневник питания за 20.11.2021
Привозная готовая еда хорошо, но психологически проще
самому готовить то, что хочется в данный момент. Без тазика овощей,
творога, каши в нужном мне размере тарелки - тяжело. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковые |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Фуди 19.11 |
1
|
449 | 34.3 | 31.6 | 5.5 |
| Творог 3% |
127
|
127 | 22.2 | 3.8 | 2.3 |
| Хурма |
92
|
61.6 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| hallc со вкусом меда и лимона |
2.5
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 766 | 715 | 59 | 36 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
313
|
87.6 | 5.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
243
|
58.3 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец соленый |
108
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 756 | 218 | 10 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
581
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% |
192
|
192 | 33.6 | 5.8 | 3.5 |
| Хурма |
99
|
66.3 | 0.5 | 0.4 | 15.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 316 | 34 | 6 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 20.11 фуди |
1
|
1964.2 | 115 | 86.9 | 174.9 |
| Итого | 376 | 1964 | 115 | 86 | 174 |
| Итого за день | 3551 | 3243 | 219 | 133 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.