Денис Московский
26.11.2021 09:07
Дневник питания за 25.11.2021
Вторую неделю вес замер - совсем немного опускается. Слишком много
ем. Передышка). Главное, что нет срывов по питанию - голове. А с
тренировками - порядок. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе нарезное курица |
200
|
197.6 | 38 | 5 | 0 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
195
|
97.5 | 21.5 | 0 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
119
|
32.1 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Огурец соленый |
146
|
19 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок (Тушение) |
20
|
27.1 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Огурец соленый |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хурма |
124
|
83.1 | 0.6 | 0.5 | 19 |
| Итого | 1017 | 542 | 67 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные (быстрого приготовления) N3 [Селяночка] |
63
|
239.4 | 8.2 | 4.4 | 37.8 |
| Хлопья из смеси пяти злаков |
31
|
108.5 | 3.7 | 0.9 | 21.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Хурма |
119
|
79.7 | 0.6 | 0.5 | 18.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Отруби хрустящие ржаные Зелёная линия |
30
|
57 | 3.8 | 0.9 | 8.4 |
| Вода |
274
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
94
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| Yammy паста арахисовая |
15
|
85.5 | 3.9 | 6.9 | 1.8 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 777 | 741 | 26 | 21 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ср5 |
1
|
469 | 44.1 | 14.8 | 37.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 469 | 44 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
192
|
73 | 1.5 | 0.4 | 14.4 |
| Макароны |
81
|
290.8 | 11.3 | 1.6 | 56.5 |
| Филе нарезное курица |
197
|
194.6 | 37.4 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 716 | 755 | 55 | 21 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зернышко |
202
|
244.4 | 32.3 | 10.1 | 6.1 |
| Гранат |
81
|
58.3 | 0.6 | 0.5 | 11.7 |
| Гранат |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 10.9 |
| Итого | 358 | 356 | 33 | 11 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе нарезное курица |
172
|
169.9 | 32.7 | 4.3 | 0 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Итого | 607 | 266 | 37 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3821 | 3131 | 263 | 86 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.