Денис Московский
05.12.2021 01:33
Дневник питания за 04.12.2021
Бег по гололёду жду с волнением. Спасает хорошая резина на
подметке. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес |
48
|
168 | 5.8 | 2.9 | 29.8 |
| Хлопья из смеси пяти злаков |
40
|
140 | 4.8 | 1.2 | 28 |
| Вода |
353
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Вода |
349
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
133
|
79.8 | 3.9 | 4.3 | 6.3 |
| Сгущеное молоко |
30
|
99 | 2.4 | 2.6 | 16.8 |
| Итого | 1039 | 533 | 19 | 13 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
717
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
161
|
194.8 | 25.8 | 8.1 | 4.8 |
| Арахисовая паста |
16
|
89.8 | 4 | 7.2 | 2.1 |
| Итого | 894 | 284 | 29 | 15 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
164
|
62.3 | 1.3 | 0.3 | 12.3 |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
42
|
117.2 | 9.2 | 8.9 | 0 |
| Кабачок |
451
|
108.2 | 2.7 | 1.4 | 20.7 |
| Тефтели |
360
|
540 | 64.8 | 28.8 | 3.6 |
| Салат латук |
39
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Пекинская Капуста [Ашан] |
215
|
25.8 | 2.6 | 0.4 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
159
|
42.9 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
| Морковь |
140
|
57.4 | 1.3 | 0.3 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
186
|
20.5 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Багет цельнозерновой |
40
|
79.2 | 2.4 | 0.4 | 16.8 |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
13
|
36.3 | 2.8 | 2.8 | 0 |
| Итого | 1947 | 1129 | 92 | 44 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
137
|
165.8 | 21.9 | 6.9 | 4.1 |
| Хурма |
196
|
131.3 | 1 | 0.8 | 30 |
| Вода |
313
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 716 | 339 | 24 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
536
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог страна васильки |
99
|
77.4 | 15.8 | 1 | 1.3 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
18
|
54.2 | 0 | 0 | 13.8 |
| Багет цельнозерновой |
55
|
108.9 | 3.3 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 172 | 240 | 19 | 1 | 38 |
| Итого за день | 5304 | 2526 | 185 | 83 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.