Денис Московский
06.12.2021 00:19
Дневник питания за 05.12.2021
Эфиопия. С тренером, который воспитал много Олимпийских Чемпионов).
Бекоджи 2019 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
18
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Рис круглозерный Кубань |
85
|
294.1 | 4.8 | 0.2 | 68.3 |
| Творог страна васильки |
127
|
99.3 | 20.3 | 1.3 | 1.7 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
13
|
39.1 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
294
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
92
|
55.2 | 2.7 | 2.9 | 4.3 |
| Горошек зеленый |
114
|
39.9 | 3.4 | 0 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
| Зерненый творог 4% Домашний |
232
|
232 | 32.5 | 9.3 | 4.6 |
| Итого | 1110 | 804 | 65 | 13 | 104 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
93
|
25.1 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Горошек зеленый |
112
|
39.2 | 3.4 | 0 | 6.7 |
| Зерненый творог 4% Домашний |
136
|
136 | 19 | 5.4 | 2.7 |
| Итого | 417 | 226 | 24 | 5 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Творог страна васильки |
232
|
181.4 | 37.1 | 2.3 | 3 |
| Сгущеное молоко |
35
|
115.5 | 2.8 | 3 | 19.6 |
| Вода |
346
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 779 | 427 | 43 | 7 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
50
|
179.5 | 7 | 1 | 34.9 |
| Тефтели |
359
|
538.5 | 64.6 | 28.7 | 3.6 |
| Кабачок |
520
|
124.8 | 3.1 | 1.6 | 23.9 |
| Грейпфрут |
169
|
59.2 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Пекинская Капуста [Ашан] |
239
|
28.7 | 2.9 | 0.5 | 7.6 |
| Салат латук |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
22
|
61.4 | 4.8 | 4.7 | 0 |
| Хурма |
233
|
156.1 | 1.2 | 0.9 | 35.6 |
| Итого | 1763 | 1186 | 86 | 38 | 122 |
| Итого за день | 4069 | 2645 | 220 | 65 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.