Денис Московский
14.12.2021 19:30
Дневник питания за 14.12.2021
Восстановление в спорте - смысл всех тренировок❤️ без толкового
отдыха - роста не будет ( 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C [Haas] в таблетках |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 688 | 20 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес |
38
|
136.8 | 4.9 | 2.3 | 22.4 |
| Хлопья 4 злака |
24
|
86.4 | 2.9 | 1.4 | 15.6 |
| Отруби Ржаные [Мясновъ] |
22
|
61.6 | 2.6 | 0.6 | 8.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 86 | 299 | 10 | 6 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Yammy паста арахисовая |
15
|
85.5 | 3.9 | 6.9 | 1.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Итого | 480 | 184 | 6 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с птитимом изеленой фасолью |
360
|
504 | 30.2 | 24.1 | 38.2 |
| Итого | 360 | 504 | 30 | 24 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Салат (латук) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Кабачок |
239
|
57.4 | 1.4 | 0.7 | 11 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Капуста белокочанная |
271
|
75.9 | 4.9 | 0.5 | 12.7 |
| Пангасиус Филе [Круглый Год] |
247
|
229.7 | 32.1 | 7.4 | 0 |
| Вода |
940
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики Деглет нур |
36
|
101.5 | 0.9 | 0.1 | 24.1 |
| Merci горький шоколад 72 |
2
|
289 | 4.8 | 21.3 | 16.8 |
| Итого | 2879 | 833 | 47 | 30 | 79 |
| Итого за день | 4493 | 1842 | 95 | 69 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.