Денис Московский
18.12.2021 23:22
Дневник питания за 18.12.2021
Сходил в студию EMS. Понравилось оснащение для работы со своим
весом. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
153
|
68.9 | 4.6 | 2.3 | 7.3 |
| Финики Деглет нур |
30
|
84.6 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Творог из Топлёного Молока 5% [ВкусВилл] |
166
|
200.9 | 26.6 | 8.3 | 5 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Перец сладкий красный |
178
|
48.1 | 2.3 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 581 | 454 | 35 | 11 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Вода |
889
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис жасмин |
74
|
266.1 | 5 | 1.2 | 58.9 |
| Финики Деглет нур |
28
|
79 | 0.7 | 0.1 | 18.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
97
|
43.7 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1153 | 463 | 9 | 3 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из Мяса Индейки [Шеф Перекресток] |
247
|
247 | 49.4 | 6.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
146
|
39.4 | 1.9 | 0.1 | 7.7 |
| Соус Медово-горчичный |
8
|
18.8 | 0.1 | 1.2 | 1.9 |
| Итого | 401 | 305 | 51 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Деглет нур |
14
|
39.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
115
|
51.8 | 3.5 | 1.7 | 5.5 |
| Хлебцы «Бородинские» «Щедрые» |
18
|
65.3 | 2.2 | 0.5 | 13 |
| Итого | 897 | 156 | 6 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус Филе [Бенефиш] |
353
|
310.6 | 36.4 | 18.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
117
|
31.6 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Перец сладкий желтый |
173
|
46.7 | 1.7 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
189
|
45.4 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Капуста квашенная |
132
|
39.6 | 2.6 | 0.1 | 6.6 |
| Салат листовой. свежая натуральная зелень, тм чурилово |
36
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Bananika классический |
255
|
66.3 | 0 | 0 | 16.6 |
| Итого | 1255 | 548 | 44 | 19 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bananika классический |
109
|
28.3 | 0 | 0 | 7.1 |
| Мюсли-кранчи "яблоко и корица" |
60
|
234 | 4.2 | 7.8 | 37.2 |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
146
|
112.7 | 23.4 | 0 | 4.8 |
| Джем десертный мандарин |
55
|
132 | 0 | 0 | 33 |
| Итого | 370 | 507 | 27 | 7 | 82 |
| Итого за день | 4657 | 2434 | 174 | 51 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.