Денис Московский
04.01.2022 13:37
Дневник питания за 03.01.2022
Спасибо тому, кто создал СПА. После новогоднего пира - самое то. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Геркулес овсяные |
43
|
163.4 | 5.6 | 3 | 25.8 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Вода |
475
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
386
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб отрубной |
61
|
106.8 | 5.4 | 2.1 | 26.7 |
| Арахисовая паста |
16
|
89.8 | 4 | 7.2 | 2.1 |
| Итого | 1094 | 475 | 23 | 19 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Хлеб отрубной |
60
|
105 | 5.3 | 2 | 26.3 |
| Ветчина из Индейки с Травами [ВкусВилл] |
130
|
142.2 | 27 | 3.4 | 0.9 |
| Горбуша стейки |
279
|
306.9 | 50.2 | 14 | 0 |
| Овощное рагу |
400
|
120 | 4.8 | 0.4 | 22.4 |
| Рис длиннозерный |
83
|
282.2 | 5.8 | 0.3 | 63.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
312
|
87.4 | 5.6 | 0.6 | 14.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
911
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2322 | 1227 | 101 | 27 | 156 |
| Итого за день | 4216 | 1702 | 124 | 47 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.