Дневник Зожника

Дневник питания за 03.01.2022

Спасибо тому, кто создал СПА. После новогоднего пира - самое то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Геркулес овсяные
43
163.4 5.6 3 25.8
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Вода
475
0 0 0 0
Вода
386
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Хлеб отрубной
61
106.8 5.4 2.1 26.7
Арахисовая паста
16
89.8 4 7.2 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
131
125.8 2 0.7 27.5
Хлеб отрубной
60
105 5.3 2 26.3
Ветчина из Индейки с Травами [ВкусВилл]
130
142.2 27 3.4 0.9
Горбуша стейки
279
306.9 50.2 14 0
Овощное рагу
400
120 4.8 0.4 22.4
Рис длиннозерный
83
282.2 5.8 0.3 63.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Капуста белокочанная
312
87.4 5.6 0.6 14.7
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Вода
911
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.