Денис Московский
19.01.2022 22:17
Дневник питания за 19.01.2022
Всю неделю какая-то апатия. Словно лишился фокуса и цели. Вроде
сегодня отошёл по голове, а это главное. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ванильный сахар |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
| Творог страна васильки |
310
|
242.4 | 49.6 | 3.1 | 4 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Мука Нутовая цельнозерновая (ВкусВилл) |
17
|
52.4 | 3.4 | 0.7 | 8.2 |
| Сливки 10% |
73
|
87.6 | 1.9 | 7.3 | 3.3 |
| Сгущённое молоко |
34
|
112.2 | 2.4 | 2.9 | 19 |
| Сливки 10% |
44
|
52.8 | 1.1 | 4.4 | 2 |
| Итого | 537 | 659 | 64 | 24 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Весенние овощи замороженные |
400
|
217.6 | 10.8 | 1.6 | 40 |
| Лосось атлантический (семга) |
338
|
517.1 | 67.6 | 27.4 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 741 | 761 | 78 | 32 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творожные вкус вил |
300
|
525.6 | 45.6 | 14.4 | 53.4 |
| Творог 5% |
290
|
350.9 | 46.4 | 14.5 | 8.7 |
| Ванильный сахар |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Мука Нутовая цельнозерновая (ВкусВилл) |
13
|
40 | 2.6 | 0.5 | 6.2 |
| Сгущённое молоко |
33
|
108.9 | 2.3 | 2.8 | 18.5 |
| Итого | 692 | 1132 | 103 | 37 | 95 |
| Итого за день | 1970 | 2553 | 246 | 93 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
miss.loriks
19.01.2022 22:18
1
Так держать!