Денис Московский
09.04.2022 00:45
Дневник питания за 08.04.2022
Прекрасную книгу достал 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья Геркулес традиционеый |
44
|
154 | 5.3 | 2.6 | 27.3 |
| Повидло яблочное, абрико, 330г |
30
|
79.2 | 0 | 0 | 18.9 |
| Молоко 1% [ВкусВилл] |
162
|
64.8 | 4.9 | 1.6 | 7.6 |
| Итого | 236 | 298 | 10 | 4 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Рис Адриатика |
110
|
396 | 7.2 | 0.6 | 91.3 |
| Фасоль красная цена |
119
|
100 | 7.3 | 0 | 17.7 |
| Молоко 1% [ВкусВилл] |
369
|
147.6 | 11.1 | 3.7 | 17.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 689 | 709 | 26 | 8 | 132 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная цена |
89
|
74.8 | 5.4 | 0 | 13.3 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| гречка |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Молоко 1% [ВкусВилл] |
103
|
41.2 | 3.1 | 1 | 4.8 |
| Итого | 268 | 384 | 16 | 3 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники Творожные [Перекресток] |
340
|
697 | 47.6 | 17 | 88.4 |
| Итого | 340 | 697 | 47 | 17 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
280
|
201.6 | 44.5 | 2.5 | 0 |
| Спагетти |
82
|
287 | 10.7 | 1.2 | 58.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 369 | 551 | 55 | 10 | 58 |
| Итого за день | 1902 | 2640 | 156 | 43 | 404 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.