Денис Московский
26.06.2022 14:07
Дневник питания за 23.06.2022
Одна из целей, надеть такие штуки на старт. Купить и обуть могу
хоть сейчас, но эффекта в тяжёлом весе — нет) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Капуста белокочанная |
111
|
31.1 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
123
|
193.1 | 15.6 | 14.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Смесь с брокколи |
400
|
120 | 8 | 0 | 22 |
| Тилапия Филе Мороженая [Дальпромрыба] |
260
|
249.6 | 52.3 | 4.4 | 0 |
| Масло оливковое Extra Virgin |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачок |
294
|
70.6 | 1.8 | 0.9 | 13.5 |
| Итого | 1523 | 833 | 82 | 26 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья #2 |
59
|
224.2 | 7.7 | 4.1 | 35.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Обезжиренный творог |
190
|
171 | 34.2 | 1 | 6.3 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Морковь |
101
|
35.3 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Сметана 10% жирности |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1298 | 858 | 69 | 35 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (На пару) |
283
|
206.1 | 5.4 | 1.1 | 43.5 |
| Кабачок (На пару) |
316
|
73.2 | 1.9 | 0.9 | 14 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
188
|
52.6 | 3.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1922 | 382 | 11 | 7 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обезжиренный творог |
111
|
99.9 | 20 | 0.6 | 3.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
265
|
108.7 | 2.1 | 1.1 | 19.9 |
| Итого | 616 | 311 | 24 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6359 | 2386 | 186 | 76 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.