Денис Московский
29.08.2022 09:30
Дневник питания за 29.08.2022
Приэльбрусье. Когда в горах на 2000 встречаешь коров, становится
понятно, почему же такое здесь молоко, айран, мясо) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран 2,5% [Новая Деревня] |
258
|
131.6 | 7.2 | 6.5 | 11.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
62
|
145.7 | 4.7 | 0.5 | 30.5 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 333 | 319 | 12 | 6 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
146
|
94.9 | 4.7 | 5.3 | 7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Творог обезжиренный |
178
|
160.2 | 32 | 0.9 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 492 | 567 | 54 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо |
196
|
250.9 | 43.5 | 8.4 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти «Barilla n.5” |
102
|
366.2 | 14.3 | 2 | 71.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 2302 | 653 | 57 | 14 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% Коровка из Кореновки |
174
|
179.2 | 31.3 | 3.5 | 5.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
136
|
88.4 | 4.4 | 4.9 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 414 | 38 | 8 | 45 |
| Итого за день | 3792 | 1955 | 162 | 48 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.