Денис Московский
14.02.2023 05:27
Дневник питания за 14.02.2023
Лей, лей. Масло не жалей 😋
И почему я раньше кальмары редко готовил? 
И почему я раньше кальмары редко готовил?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
55
|
330 | 10.2 | 26.7 | 12.4 |
| Итого | 55 | 330 | 10 | 26 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
174
|
264.1 | 22.1 | 19 | 1.2 |
| Кальмар (Жарка) |
159
|
127.2 | 23.2 | 2.4 | 3.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
172
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Салат (латук) |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
206
|
72.1 | 2.7 | 0.2 | 14.2 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 780 | 613 | 50 | 34 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны [La Molisana] |
73
|
256.2 | 10.2 | 0.7 | 51.1 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Итого | 84 | 322 | 12 | 6 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
480
|
349.6 | 9.2 | 1.9 | 73.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
230
|
242 | 50.5 | 4.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 721 | 690 | 59 | 16 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
233
|
245.1 | 51.1 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 233 | 245 | 51 | 4 | 0 |
| Итого за день | 1873 | 2200 | 183 | 88 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.