Оля
22.06.2021 23:20
Дневник питания за 22.06.2021
А тортик был вкусный, жаль, что больше нет))) Я вобще очень люблю
что-то печь, но сейчас наша семья на сушке, поэтому сладкое себе в
небольшом колличестве позволяю только я((
Мне нравится сам процесс готовки. Медитирую, когда разрисовываю пряники или украшаю торт, а работа с меренгой ммм... сплошная релаксация
, но жаль что так
редко получается это делать
Мне нравится сам процесс готовки. Медитирую, когда разрисовываю пряники или украшаю торт, а работа с меренгой ммм... сплошная релаксация
, но жаль что так
редко получается это делать Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья |
50
|
185.6 | 5.4 | 2.6 | 35.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Паста творожная сливочная 57,5% Laciaty |
15
|
37.4 | 0.9 | 3.5 | 0.7 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Абрикосы |
93
|
40.9 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Черешня |
102
|
53 | 1.1 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 1360 | 479 | 12 | 7 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе на швейцарской меренге |
5
|
19.2 | 0.3 | 0 | 4.6 |
| Итого | 5 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
174
|
196.6 | 41.1 | 3.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
162
|
22.7 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вироби макаронні стрічкоподібні ( гнізда) |
26
|
90.5 | 3.1 | 0.3 | 18.5 |
| Итого | 1345 | 536 | 53 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Изумрудный с клубникой |
50
|
120.7 | 2.3 | 7 | 12.5 |
| Итого | 50 | 120 | 2 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% Простоквашино |
100
|
40 | 3.1 | 1 | 4.7 |
| Сливочный сыр 0% Эсквиза |
355
|
227.2 | 42.6 | 0.4 | 12.8 |
| Смузи из перетёртых манго, бананов, гуавы с маракуйей |
120
|
71.7 | 0.5 | 0 | 17.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 590 | 437 | 48 | 10 | 37 |
| Итого за день | 3350 | 1593 | 117 | 47 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
23.06.2021 09:47
1
Ксения,
я бы тоже больше торта хотела, просто больше не было🤣