Прям сегодня все зелёное))) ну вода не в счёт, я ее не считаю))
Тем не менее сначала недели средняя ккал 2433, вместо плановых 2600, а вес стоит🥲

Open 11.3 делала сегодня, тренер их ставит так, чтобы они вписывались в тренировочную неделю.
И так, собственно само задание такое:
----
AMRAP 5 min
Squat clean & Jerk 35 kg
----
Тяжелоатлетическая связка: взятие на грудь с пола в сед + толчек (с груди над головой), на все 5 минут, вес 35 кг, цель как сделать как можно больше.
План был 46 повторений, я нежданно для себя осилила 52, но это было не просто. При чем "не просто" пришло оттуда откуда не ждали. Я думала, что толкать будет сложно в силу того, что этого движения у меня нет в тренировках, а оказалось, что встать со штангой после взятия самое противное 🤢.
Но в целом я довольна результатом, только есть охота🥲

Open 11.2
Вторник - день тяжёлый😅. С утра бассейн и сразу в зал, чтобы не ездить по два раза🤭, но когда в марте начала делать Open'ы, то зал перенесла на вечер. И в целом схема работала. 🙄
Вчера в бассейне тренер дал задание "Кроль, 1-2-3-4-5-4-3-2-1". Поясню 😊) Плывешь один бассейн (50м) - отдыхаешь, потом 2 бассейна без отдыха и только потом можно подышать, и так далее, то есть внутри серии отдыхать нельзя, только между, а сделать все нужно за час 😬😳. В общем я так много кролем не то что не плавала, я даже не думала, что могу так много 😅. Однако я все равно где-то просчиталась и вышло не 25, а 24 бассейна🥲.
Я поехала домой, сделала запланированную пасхальную фотосессию своих изделий и даже успела поспать. Приехала в зал, настроение хорошее, получила от ребят-тренеров первоапрельскую шутку🥳, но когда я дошла до самого задания, сил и желания как-то было на порядок меньше 🤔
Само задание выглядит так:
Выполнить как можно больше раундов и повторений за 15 минут:
1 раунд это:
9 становых тяг, 45 кг
12 строгих отжиманий с отрывом рук
15 прыжков на ящик, высота 50 см.
Ну тяги не вызвали проблемы, отжимания разбивала сериями, а вот прыжки на ящик...🤢Где-то на 5 минуте, я поняла что моя спина покинула чат, уже позже я поняла, что утреннее плавание не прошло мимо😬. В области широчайшей ощущалось жжение и онемение , это сильно отвлекало, работать было сложно. Прыжки в тренировках у меня не частые гости, поэтому надо быть вдвойне бдительнее, чтобы не навернуться 😂, а спина бдительности не добавляла.
В общем работала медленно и вяло, но устала как собачка, итог 6 раундов+ 5 повторений
Сегодня состояние малость побитое, жор повышенный, но средний калораж в пределах нормы.
Кстати, Полина, я в субботу тоже открыла сезон бега, аж 15 минут😅

Open 11.1 сделала, не скажу что очень довольна, хотела 4+ раунда, а вышло 3 + 39 из 45 повторений в четвертом раунде.
Задние:
сделать за 10 минут как можно больше:
- 30 двойных прыжков на скакалке
- 15 рывков с пола, вес 25 кг.
Двойные как-то в этот раз не зашли, много сбивалась, рывки после скакалки сомнительное удовольствие😂.
Но однозначно замечено, что я стала меньше бояться рывков, сегодня делала по 5, а в последнем раунде пошла во все тяжкие и лупанула сразу 7😅

Эту неделю держу 2600, но уже как-то голодно, особенно вечером, чувствую, что не наедаюсь😕. С четверга бы уже нужно перейти на 2500, но пока не уверена, что хочу.
На фото решила поделиться с вами своими работами, такие коробочки я делала на 8 марта😊