Оля
17.10.2023 21:45
Дневник питания за 17.10.2023
Сегодня хочу поделиться фото своих тарелок😂. Из-за сложившихся
обстоятельств ужин и обед поменяла местами, а завтрак и обед были
одинаковы за исключением сливы .
К слову, я не смогла выесть запланированную норму каллорий🥲, в запасе было ещё около 200. 
К слову, я не смогла выесть запланированную норму каллорий🥲, в запасе было ещё около 200.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с изюмом и специями Бурундук |
25
|
122.5 | 4.3 | 8.8 | 8.8 |
| Тыква тушёная с фруктами 19.09.2023 |
150
|
43.7 | 1.2 | 0.3 | 8.7 |
| Сырники 0%, творог Белоцерковский, морковь + Кук. Крахмал (Валя Саенко) |
8
|
313.6 | 48 | 2 | 26 |
| Молоко 2.5% Простоквашино |
38
|
20.1 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Слива (садовая) |
134
|
65.7 | 1.1 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 747 | 565 | 55 | 12 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 0%, творог Белоцерковский, морковь + Кук. Крахмал (Валя Саенко) |
2
|
78.4 | 12 | 0.5 | 6.5 |
| Арахисовая паста с изюмом и специями Бурундук |
19
|
93.1 | 3.2 | 6.7 | 6.7 |
| Тыква тушёная с фруктами 19.09.2023 |
150
|
43.7 | 1.2 | 0.3 | 8.7 |
| Сырники 0%, творог Белоцерковский, тыква/паста+ Кук. Крахмал (Валя Саенко) |
2
|
80 | 11.5 | 0.5 | 7.5 |
| Сырники 0%, творог Белоцерковский, тыква+ Кук. Крахмал (Валя Саенко) |
2
|
75.5 | 11.9 | 0.5 | 5.9 |
| Итого | 469 | 370 | 39 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
278
|
66.7 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Огурец грунтовый |
179
|
25.1 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
170
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR] |
254
|
442 | 38.9 | 29.7 | 7.4 |
| Чиабатта АТБ |
50
|
81.1 | 2.9 | 0.5 | 16.5 |
| Баклажан |
240
|
57.6 | 2.9 | 0.2 | 10.8 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 1283 | 738 | 51 | 31 | 61 |
| Итого за день | 2499 | 1675 | 147 | 52 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.