Оля
23.10.2023 22:23
Дневник питания за 23.10.2023
Сегодня не мой день, все идёт на перекосяк😡
То под магазином час торчишь, потому что в тревогу он не работает, потом 40 минут сидишь на станции и ждёшь свое метро😡, потому что поломка на ветке, приползаешь домой злой, голодный и уставший, а дома нет воды 😕
Мне стоило усилий не сорваться на сладкое😔, но я справилась 💪
Мой кбжу уже практически на поддержке, 2000 ккал 😎 
То под магазином час торчишь, потому что в тревогу он не работает, потом 40 минут сидишь на станции и ждёшь свое метро😡, потому что поломка на ветке, приползаешь домой злой, голодный и уставший, а дома нет воды 😕
Мне стоило усилий не сорваться на сладкое😔, но я справилась 💪
Мой кбжу уже практически на поддержке, 2000 ккал 😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронс Ассорти [Самокат] |
35
|
120.4 | 3.8 | 6.5 | 11.6 |
| Сырники 0%, творог Белоцерковский, морковь + Кук. Крахмал (Валя Саенко) |
7
|
274.4 | 42 | 1.8 | 22.8 |
| Арахисовая паста с изюмом и специями Бурундук |
35
|
171.5 | 6 | 12.3 | 12.3 |
| Молоко 2.5% Простоквашино |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Тыква тушёная с фруктами и морковкой |
150
|
43.8 | 1.4 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 610 | 631 | 54 | 21 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Brisee Клюква Power Pro |
1
|
170 | 13.8 | 9.4 | 7.7 |
| Итого | 55 | 170 | 13 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта АТБ |
100
|
162.2 | 5.8 | 1 | 33 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
185
|
25.9 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Шампиньоны |
148
|
40 | 6.4 | 1.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Желудки Куриные [Наша Ряба] |
50
|
71.5 | 10 | 3.5 | 0 |
| Сердце Куриное [Наша Ряба] |
50
|
70.5 | 6.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 887 | 599 | 47 | 25 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 0%, творог Белоцерковский, морковь + Кук. Крахмал (Валя Саенко) |
7
|
274.4 | 42 | 1.8 | 22.8 |
| Арахисовая паста с изюмом и специями Бурундук |
35
|
171.5 | 6 | 12.3 | 12.3 |
| Тыква тушёная с фруктами и морковкой |
250
|
73 | 2.3 | 0.5 | 14.3 |
| Овощи в рукаве в духовке 23.10.23 |
25
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 660 | 531 | 50 | 14 | 51 |
| Итого за день | 2212 | 1932 | 165 | 70 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.