|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
|||||
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
30 |
105 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
525 |
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
25 |
20 |
25 |
90 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
20 |
20 |
1980 |
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
30 |
1900 |
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
24 |
24 |
24 |
24 |
96 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
2304 |
|
Разведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
30 |
30 |
30 |
115 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
4025 |
|
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
25 |
85 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
30 |
30 |
2350 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
14 |
34 |