Вишня
03.10.2022 13:53
Дневник тренировок за 03.10.2022
Третий мезоцикл (:
Иду в него с присядом 55, а своим весом 58. Мелочь, а приятно
Дала себе отдыха чуть больше, раз уж ОРВИ, но второй раз подмечаю что хорошо спать прям ХОРОШО влияет. Надо работать со сном. Пунктик теперь на этом 
Иду в него с присядом 55, а своим весом 58. Мелочь, а приятно
Дала себе отдыха чуть больше, раз уж ОРВИ, но второй раз подмечаю что хорошо спать прям ХОРОШО влияет. Надо работать со сном. Пунктик теперь на этом
Пн жимы 00:00 00:00
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
6 |
7 |
7 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
55 |
55 |
55 |
1800 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
6 |
6 |
6 |
43 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
1045 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
1980 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
528 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Повторения: 304 раз
Тоннаж: 5353 кг
Время: 10 мин