Дневник питания и тренировок за 12.10.2022

Насчитала себе гречки - за весь день не съесть. А за овощами в итоге так и не зашла, так что остаток огурцов в смешном количестве.

Отбитая филешка вкусна только свежеподжаренной. А гречку, видимо, завтра доедать буду. Не вмещается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлебцы цельнозерновые пшеничные	20	64	2.8	0.6	12
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Итого	550	470	24	21	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	260	248	56.4	2	1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	200	603.6	24.7	6.5	111.9
Итого	460	851	81	8	113
Итого за день	1010	1322	105	29	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Велик как обычно не пишу, потому что это мое средство передвижения, как для кого-то автомобиль.

В общем, каждый убивает время по-своему. Пока дочь в школе - я в зале. Потом веду ее на продлёнку и еду на работу. Жаль что работа сегодня отменилась. Цель у меня - пока снега нет допилить до 1000км

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 159 ккал

Время: 45 мин

Повторения: 60 раз

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок