Вишня
25.10.2022 19:32
Дневник тренировок за 25.10.2022
Неделя пиковой нагрузки за мезоцикл. Вот все равно в пмс и овуляцию
не могу держать питание, иначе результат был бы лучше) но все же
собрала коллажик с 04.10 до 25.10. Жеппа стала круглее, я
довольнее. Но все равно настроение там же. 
Пн жимы 00:00 00:00
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
10 |
10 |
9 |
9 |
73 |
Вес снаряда |
15 |
40 |
60 |
60 |
60 |
60 |
3180 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
10 |
10 |
10 |
10 |
75 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
1875 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
13 |
15 |
56 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
3360 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
70 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
1120 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
50 |
200 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
1000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Повторения: 474 раз
Тоннаж: 10535 кг