Овсяно-молочный коктэль

Калорийность - 93.4 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	350 г
Овсяные хлопья "геркулес"	40 г
Семена льна	8 г
Мед пчелиный	10 г
Пшеничные отруби	10 г

Общая масса ингредиентов: 418 г

Масса готового блюда: 418 г

Количество порций: 1

Время приготовления: 20 мин

Описание

Это блюдо содержит оптимальное количество пищевых волокон и омега3 жирных кислот, а также хорошее соотношение бжу.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Добавить все ингредиенты в общую ёмкость и измельчить с помощью блендера и дать настояться 20-30 минут. Перед приемом перемешать. Приятного аппетита!