leon 01
06.04.2021 13:53
Калорийность - 93.4 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 350 г
Овсяные хлопья "геркулес" 40 г
Семена льна 8 г
Мед пчелиный 10 г
Пшеничные отруби 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Описание
Это блюдо содержит оптимальное количество пищевых волокон и омега3 жирных кислот, а также хорошее соотношение бжу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Добавить все ингредиенты в общую ёмкость и измельчить с помощью блендера и дать настояться 20-30 минут. Перед приемом перемешать. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.4 кКал 5.55%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 2.7 г 4.82%
Углеводы 12.3 г 5.62%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.9%
b-car
~
В1
8.4%
B2
8.1%
Холин
5.4%
B5
10%
B6
5.4%
B9
2.6%
B12
11.2%
C
1.3%
D
0.3%
E
2.7%
H
9.2%
вит.К
0.4%
PP
7.5%
Калий
8%
Ca
11.4%
Si
~
Mg
10.6%
Na
3.4%
P
17.8%
Cl
4.3%
Fe
5%
I
5.4%
Co
11.6%
Mn
34.7%
Cu
10.2%
Mo
6%
Se
12.3%
F
0.6%
Cr
3.3%
Zn
7.4%
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты