Нандор Безжалостный
05.09.2021 20:33
Дневник питания за 05.09.2021
Из-за фруктов все еще не могу впихнуться в углеводы ¯\_(ツ)_/¯. Но
сейчас они такие вкусные... Еще наконец-то нашла вкусные хлебцы,
чем-то напоминают луковые крекеры. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 360 | 57 | 1 | 3 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
110.3 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Нектарин |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 506 | 623 | 31 | 24 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 1075 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
18
|
26.1 | 0.2 | 2.8 | 0.1 |
| Треска атлантическая, сырая |
110
|
90.2 | 19.6 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.9 | 5 | 0.4 |
| Соус Терияки [Midori] |
7
|
9.7 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Хлебцы Lucky zlaki ржаные с луком |
12
|
39.6 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 234 | 372 | 35 | 20 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [CMTech] |
1.5
|
189 | 33.9 | 3.8 | 4.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 195 | 282 | 38 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 360 | 57 | 1 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2730 | 1440 | 107 | 61 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.