А я продолжаю все точить в больших количествах XD а еще взяла привычку ходить через лес, который рядом. Сегодня видела зеленого дятла. Но сыотографироввть для Вас было нереально. Придется показать только лесную вербу))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль из Печи [Угощение Славянки]
100
150 8 1.5 26
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Спагетти, обогащенные протеином, сухие
40
149.6 8.7 0.9 25.3
Куриная грудка терияки ЗОЖно можно
160
224 35.2 8 3.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
25
51.7 7.5 2.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Луковый [Ашан]
50
121.5 3.6 1.9 22.5
Майонез, с солью
10
25 0.1 2.2 1.5
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Грудка Куриная Копченая [Окей]
90
157.5 21.4 7.6 0.1
Кальмар Сушеный Стружка [Дальпико]
60
180.6 42 0.6 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Сегодня вес впервые преодолел психологический рубеж и стал меньше 70кг. Ура, надо отметить клубникой)))
А еще мне очень понравилась тема, взятая в статье Зожника, про полезную тарелку, когда куча всего там :D. Очень наедаешься и много вкусного

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
250
344 51 14.8 1.8
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Булгур, крупа
50
171 6.1 0.7 31.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
15
9 1.6 0 0.7
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Опенок
30
6.6 0.7 0.4 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
75
117.8 9.5 8.6 0.5
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Паштет печеночный
50
55 6.7 2.5 1.5
Хлебцы Хрустящие Томатные [ВкусВилл]
5
17 0.5 0.2 3.4
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
30
62.1 8.9 2.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Ходила в кино на Мортал Комбат)) ностальжи)) здоровски сняли, для фанатов.
Потом долго гуляли, поэтому нормально поела всего один раз. Ну и ладно))
P/S: тунец оказался на вкус как мясо. И на вид как мясо О_о

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Крекер Крендель Солёный [ВкусВилл]
50
187 7.7 2 34.7
Мармелад желейный
30
96.3 0 0 23.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Тунец желтоперый
230
250.7 56.1 1.1 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
70
230.8 4.9 0.7 51.3
Опята Маринованные [Принцесса Вкуса]
30
5.4 0.7 0 1.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
У кого-то тут подсмотрела планирование меню и покупок на неделю. Благодаря этому был всего один форсмажорный кусь в виде пирожка с картошкой вне дома. Но там такая божественная выпечка, а я так люблю картошку... Но это всего раз за всю неделю. Раньше была жесть))) так что спасибо большое, люди добрые :D
Делюсь в Вами солнечной фоточкой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
50
103.5 14.9 4.5 0
Конфитюр Малина [Иван-Поле]
50
8 0 0 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
75
113.9 9.5 8.2 0.5
Творог 2% жирности
135
153.9 27 2.7 4.1
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Суп куриный
1
88.2 9.1 3.5 5.3
Картофель (Варка в кожуре)
170
124.9 3.3 0.7 26.4
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Протеин [CMTech]
1.5
189 33.9 3.8 4.9
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Мой вкусняшечный фаворит на этой неделе - шоколад с солью. Двух зайцев одним выстрелом- и вкусно, и много не съешь. Профит))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар песок
2
8 0 0 2
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле
125
230 34.4 10.2 0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
55
113.9 16.4 5 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
1
88.2 9.1 3.5 5.3
Свинина, вырезка (Тушение)
170
229.3 31.3 11.5 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
10
6 1.1 0 0.5
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное (Варка)
75
117.8 9.5 8.6 0.5
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мятная Тыква Протеиновое Мороженое [ВкусВилл]
75
84 11.9 1.9 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар песок
2
8 0 0 2
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
В шкафу обнаружен полезный горох. И я не побоюсь им воспользоваться -_-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар песок
2
8 0 0 2
Творог 2% жирности
220
250.8 44 4.4 6.6
Джем " Груша с ванилью" Без добавления сахара ( Иван-поле)
50
18 0.1 0.1 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
80
219.8 17.5 1.2 34.6
Свинина, вырезка (Тушение)
240
323.8 44.2 16.2 0
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
15
9 1.6 0 0.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Кукуруза, консервы
20
11.6 0.4 0.1 2.2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яйцо куриное (Варка)
75
117.8 9.5 8.6 0.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный
1
55 6.7 2.5 1.5
Суп куриный
1
88.2 9.1 3.5 5.3
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Хлеб, с изюмом, необогащенный
20
54.8 1.6 0.9 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар песок
2
8 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Кусочек вчерашней весны Вам в ленту. А сегодня идет дождь, и целый день дома. Благо, вчера пришла посылка с 7 пачками кофе. Месяц продержусь ^_^

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
35
41.7 0.9 3.5 1.5
Курица 2 кат.
210
333.9 44.5 17.2 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Крахмал картофельный
3
9.4 0 0 2.3
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яйцо куриное
65
102.1 8.3 7.5 0.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Творог 2% жирности
220
250.8 44 4.4 6.6
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Конфитюр Малина [Иван-Поле]
50
8 0 0 1.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный
32
95 2.8 1.5 16.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 11
Недавно тут был разговор с упоминанием варенья. И так захотелось... Собственно, представляю мою низкокалорийную находку. Вкусняшка♡

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
2
7.6 0 0 2
Горький шоколад со стевией и апельсиновым маслом
10
41 0.9 3.8 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок ананасовый
100
52 0.3 0.1 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
310
238.7 6.2 1.2 50.5
Свинина, вырезка
240
340.8 46.6 17 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
10
6 1.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Айсберг (салат кочанный)
65
9.1 0.6 0.1 1.2
Чеснок, порошок
2
6.6 0.3 0 1.3
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Конфитюр Малина [Иван-Поле]
5
0.8 0 0 0.2
Джем " Груша с ванилью" Без добавления сахара ( Иван-поле)
5
1.8 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
34 2.4 2.6 0.2
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]
50
45 9 1 0
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Протеин [CMTech]
1
126 22.6 2.5 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
2
7.6 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Сегодня была ужасная ночь. Проснулась в два часа и больше не смогла уснуть. Потом утром в зомби состоянии съела то, что нашла. Когда посчитала калории, впала в ступор. Как несчастные три сосисочки с кефиром могут столько занимать(( короче, как сегодня выжить, что есть и как не уснуть не представляю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная
150
334.5 23.3 24.3 4.1
Нахаш из Каменной Печи [ООО Лори]
150
331.5 11.7 1.2 78.9
Кефир 1% жирности
350
140 10.5 3.5 14
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Сегодня я впервые попробовала римскую пиццу и поняла, что значит "зазерниться в катарсисе" :D
Как посчитать, мне не ведомо, выберу самую калорийную просто...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
2
7.6 0 0 2
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Горький шоколад со стевией и апельсиновым маслом
10
41 0.9 3.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
75
6.8 0.1 0.1 1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Пицца Римская [Okidoki]
150
459 17.7 24.2 42.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
1
58.2 4.8 1.5 6.3
Куриная грудка (филе)
180
203.4 42.5 3.4 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Панировочные сухари с приправами
10
38.3 1.4 0.5 6.4
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
2
7.6 0 0 2
Киви
110
51.7 0.9 0.4 8.9
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги