Нандор Безжалостный
15.09.2021 21:30
Дневник питания за 15.09.2021
Чахобили- отличная возможность поместить в себя кучу мяса и набрать
белок ^_^ только не знаю, как его сфоткать красиво 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Lucky zlaki ржаные с луком |
18
|
59.4 | 1.8 | 0.3 | 12.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тёмный Шоколад "Экстра" 60% Какао [RED] |
12
|
41.5 | 1 | 3.5 | 4.1 |
| Итого | 543 | 428 | 30 | 24 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
390
|
452.4 | 80.3 | 14.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
370
|
88.8 | 4.1 | 0.7 | 14.1 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Итого | 847 | 618 | 85 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 700 | 117 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2440 | 1167 | 119 | 44 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.