Нандор Безжалостный
18.01.2022 17:44
Дневник питания за 18.01.2022
Сегодня попробовала киви голд. Ожидала большего, честно говоря. Он
сладкий, но какого-то яркого вкуса нет. Обычный киви понравился
больше)
Продолжаю свои танцы с бубном по калорийности. Решила во вторник и пятницу стараться есть немного калорий, но набирать белок. А то сейчас холодная погода и дефицит держать не очень просто.
Еще скачала приложеньки с планкой и домашними упражнениями. Буду стараться не забросить занятия, как всегда
Продолжаю свои танцы с бубном по калорийности. Решила во вторник и пятницу стараться есть немного калорий, но набирать белок. А то сейчас холодная погода и дефицит держать не очень просто.
Еще скачала приложеньки с планкой и домашними упражнениями. Буду стараться не забросить занятия, как всегда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту |
10
|
22.5 | 0.4 | 1.6 | 1.5 |
| Сахар, коричневый |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 463 | 84 | 1 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
290
|
417.6 | 62.8 | 16.4 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлебцы Lucky zlaki ржаные с луком |
12
|
39.6 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая |
20
|
63.4 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
5
|
11.6 | 0 | 1 | 0.8 |
| Итого | 499 | 773 | 86 | 39 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Итого | 200 | 226 | 26 | 12 | 2 |
| Итого за день | 1162 | 1084 | 114 | 53 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.