5 недель (с 22.01.2024 по 23.02.2024) я исправно вела подсчет
калорий, ходила в бассейн и всячески пыталась сохранять баланс
между работой и жизнью. Не получилось.
Обстоятельства сложились таким образом, что у меня не осталось
времени ни на что, кроме сна и работы. Важность сна сложно
переоценить, поэтому я спала полноценные 8 часов и работала
напряженные 10-12 часов. Надо отметить, что работа у меня не
полностью сидячая (есть 2-3х часовая активность).
Особенно тяжело было с середины марта по начало апреля, когда из-за
накопившейся усталости производительность труда начала снижаться,
и, естественно, стресс привел к навязчивому желанию закидываться
сладким. Мне было важно сохранить концентрацию внимания, поэтому в
качестве компромисса с собой и сохранением полученных результатов
по снижению веса, я убрала из рациона все сложные углеводы и мучное
и заменила их сладким. Мой рацион состоял из мяса, овощей (много
овощей) и сладостей (шоколад, шоколадное мороженное, какао без
сахара с маршмеллоу, шоколадные протеиновые батончики).
Да, у меня психологическая фиксация на шоколаде, от нее никуда не
деться, с ней можно только жить, и в норме у меня получается
контролировать употребление сладкого, в дисбалансе – нет. И все это
время я боялась вставать на весы, мне снова много чего казалось
относительно моего тела.
Мои измерения:
18.02/95,5кг
28.02/96,0кг
10.03/96,3кг
14.04/95,7кг
21.04/95,1кг
Я очень рада, что вес с незначительными колебаниями остался
прежним, таким образом, с 21.01/97,9кг по 21.04/95,1кг у меня
получилось снизить вес на 2,8кг. Более того, у меня немного
улучшились показатели по общему холестерину и инсулину. Считаю, что
это благодаря увеличению овощей в рационе и какой никакой
физической активности.
Сейчас количество работы снова приходит в норму, появляется
свободное время, поэтому хочу ближайший месяц контролировать
калории, чтобы снизить вес еще на пару килограмм.