Дневник Зожника
Nikolai
17.04.2021 10:35

Дневник тренировок за 17.04.2021

Разгрузочный день. Упражнения только с собственным весом, без отягощений.

Тренировка №1 09:50 10:59

Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
31
29
27
24
31
142
Вес снаряда
0
0
0
0
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
38
47
34
30
47
196
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
31
29
27
24
31
142
Вес снаряда
0
0
0
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
6
7
8
9
35
Вес снаряда
0
0
0
0
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
10
10
Планка
1
Итог
Время
3
3
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
10
10
10
48
Вес снаряда
0
0
0
0
0
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 546 ккал
Повторения: 563 раз
Время: 23 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок