Дневник Зожника
Nikolai
29.04.2021 05:40

Дневник тренировок за 29.04.2021

Плановая разгрузочная тренировка. Все упражнения выполнялись только с собственным весом без использования дополнительных отягощений.

Тренировка №1 09:48 11:06

Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
34
31
29
26
34
154
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
24
27
19
22
54
146
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
34
31
29
26
34
154
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
8
10
8
10
46
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
10
10
10
48
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
11
11
Результаты за день
Энергозатраты: 547 ккал
Повторения: 548 раз
Время: 25 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок