Дневник тренировок за 08.05.2021

После тяжёлой тренировки со становой тягой необходим отдых - разгрузочный день. На занятии все упражнения выполняются с собственным весом, без дополнительный отягощений, за исключением бега, где используется пара кистевых утяжелителей по 750 гр каждый.

Тренировка №1 09:46 11:19

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	34	31	29	26	34	154
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	24	27	19	22	54	146
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	34	31	29	26	34	154
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	8	10	8	10	46
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	11	11

Планка

	1	Итог
Время	3	3

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	6	10	10	10	48
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 526 ккал

Время: 19 мин

Повторения: 548 раз

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок