Дневник тренировок за 17.05.2021

Разгрузочный день. Почти все упражнения выполнялись с собственным весом и без дополнительных отягощений. Исключение: интервальный бег на дорожке с кистевыми утяжелителями по 750 грамм каждый. Угол подъёма беговой дорожки 3 градуса.

Тренировка №1 09:20 10:38

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	34	31	29	26	34	154
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	24	27	19	22	54	146

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	34	31	29	26	34	154
Вес снаряда

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	8	10	8	10	46
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	11	11

Планка

	1	Итог
Время	3	3

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	6	10	10	10	48
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 549 ккал

Повторения: 548 раз

Время: 24 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок