Дневник Зожника
Nikolai
23.05.2021 09:52

Дневник тренировок за 23.05.2021

Разгрузочный день Все упражнения выполнялись только с собственным весом и без дополнительных отягощений.

Тренировка №1 08:57 09:49

Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
31
29
27
24
31
142
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
38
47
34
30
47
196
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
31
29
27
24
31
142
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
6
7
8
9
35
Вес снаряда
Планка
1
Итог
Время
3
3
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
10
10
10
48
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 438 ккал
Повторения: 563 раз
Время: 13 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок