Дневник Зожника

Дневник тренировок за 02.06.2021

Плановая силовая тренировка в многоповторном режиме. Основное базовое упражнение: классическая становая тяга. Дополнительное базовое упражнение: подъём на носки в тренажере Смита.
Кардио: интервальный бег на дорожке с кистевыми утяжелителями по 750 грамм каждый, угол подъёма платформы составил 2 градуса.
Тренировка №1 c 09:10 по 10:42
Суперсет 93 ккал
Отжимания от пола
12, 17
Глубокие приседания с собственным весом
25, 30
Отжимание от брусьев
12, 17
Подтягивания широким хватом
8, 9
Становая тяга классическая 149 ккал
1
55
x
15
2
60
x
15
3
65
x
15
4
70
x
15
5
75
x
15
6
75
x
15
7
75
x
15
8
75
x
15
 
=
Итого
8250
 
120
Подъём на носки в тренажёре стоя 35 ккал
1
55
x
15
2
60
x
15
3
65
x
15
4
70
x
15
5
75
x
15
6
80
x
15
7
90
x
15
8
90
x
15
 
=
Итого
8775
 
120
Вращения в тренажёре 14 ккал
1
49.9
x
15
2
49.9
x
15
3
49.9
x
15
4
49.9
x
15
 
=
Итого
2994
 
60
Беговая дорожка / бег (средне) 134 ккал
11
Планка 12 ккал
3
Подъём ног в висе на перекладине 10 ккал
6, 10
упражнения на растяжку 40 ккал
10
Результаты за день
Энергозатраты: 487 ккал
Повторения: 446 раз
Тоннаж: 20019 кг
Время: 24 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок