|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
14 |
18 |
32 |
Вес снаряда |
|||
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
25 |
30 |
55 |
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
14 |
18 |
32 |
Вес снаряда |
|||
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
9 |
10 |
19 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
80 |
Вес снаряда |
22 |
24 |
26 |
28 |
30 |
30 |
30 |
30 |
2200 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
1575 |
|
Жим штанги на наклонной скамье головой вниз
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
62.5 |
62.5 |
62.5 |
1875 |
|
|
Скручивания в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
93.5 |
93.5 |
93.5 |
93.5 |
3740 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
10 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |