Дневник тренировок за 15.06.2021

Разгрузочное занятие, перед днём сильновой тренировки.
Все основные упражнения выполнялись только с собственным весом и без дополнительных отягощений.
Кардио: интервальный бег, скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 5 градусов, использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:28 10:42

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	31	29	27	24	31	142
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	38	47	34	30	47	196
Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	31	29	27	24	31	142
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	5	6	7	8	9	35
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	11	11

Планка

	1	Итог
Время	3	3

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	6	6	6	10	10	10	48
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 587 ккал

Время: 29 мин

Повторения: 563 раз

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок