Дневник Зожника
Nikolai
18.06.2021 09:47

Дневник тренировок за 18.06.2021

Разгрузочное занятие. Все основные упражнения выполнялись без дополнительных отягощений, только с собственным весом.
Кардио: интервальный бег, скорость 6/9 км.ч., угол подъёма платформы составил 5 градусов, использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.

Тренировка №1 09:05 10:26

Суперсет
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
36
33
32
30
36
167
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
49
54
40
32
54
229
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
36
33
32
30
36
167
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
6
7
8
9
11
41
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
10
10
10
48
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 648 ккал
Время: 29 мин
Повторения: 652 раз
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок