Плановое разгрузочное занятие после двух дней силовых упражнений.
Все основные упражнения выполнялись только с собственным весом и
без дополнительных отягощений.
Кардио на беговой дорожке: интервальный бег, скорость 6/9 км.ч.,
угол подъёма платформы составил 5 градусов, дополнительно
использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.