Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем
подходе.
Становая тяга классическая выполнялась суперсетом
с гиперэкстензией (наклоны через козла) со штангой.
Подъём на носки в тренажёре стоя делал суперсетом с подъёмом
ног в висе на перекладине с дополнительным весом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,75 км,
средняя скорость 17,2 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.