Плановое силовое занятие с высоким количеством повторений в рабочем
подходе.
Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
Суперсетом делались:
Жим штанги лёжа классический + Боковые наклоны через "козла" с
гантелей у груди;
Жим гантелей лёжа под углом вверх + Подъём ног в висе на
перекладине, с грузом.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,7 км, средняя
скорость 17 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.